영유아 건강에 미치는 요소 중 가정에서 꼭 챙겨야 할 생활습관

1. 만성식체가 되지 않도록
- 만성식체는 언뜻 보기에 위장에 무관해 보이는 기침, 가래, 콧물, 아토피 등 증세의 원인이 되므로 과식하지 않게 함
- 소화가 잘 되는 밥과 반찬 위주의 식사, 기름진 것이나 인스턴트, 냉한 음식을 피하며, 의미없는 간식을 줄이고, 가급적 때에 맞춰 먹도록 식사습관 유도
- 자기전 2시간 이상 공복하도록 해서 위장이 텅 빈 상태에서 잠들도록 함

2. 이 시기에 약한 폐 기능을 위해
- 항생제 처방이 많은 소아과에 잦은 출입보다는 적절한 정도에서 견딜 수 있도록 도와줌
- 기관지와 코 점막이 쉽게 마르거나 붓기 때문에, 물을 많이 마시도록 유도함 (15kg의 아이의 경우 약 800cc정도 마셔야 함)

3. 과로와 수면부족이 되지 않게
- 아이들의 습성상 몸이 피곤해도 쉬지않고 흥분하여 노는 경향이 있어, 때로는 과로가 질병의 원인이 될 수 있음
- 과로와 수면부족은 아이를 산만하게 하고, 미열, 임파선, 편도가 붓는 원인이 됨
- 하루 중 최소 30분 이상 낮에 햇빛 쬐기
- 당분(사탕, 주스)는 아이를 흥분시키므로 저녁 6시 이후에는 금지
- 9시 뉴스가 끝나면 실내를 최대한 어둡게하고, TV, 컴퓨터를 금해 저녁은 졸리고 지루하게 만들어 줌 (놀이보다 책 읽기 권장)

출처: http://blog.naver.com/behappy790?Redirect=Log&logNo=70078763881